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健康睡眠十要素

2011-12-18 00:04:17| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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1.少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。

2.平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。

3.忌食：睡前不吃东西，大饱影响入睡。

4.节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。

5.关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。

6.闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染。

7.通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新。

8.常温：睡眠时要调节好冷空气或暖气的温度。

9.露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康，影响呼吸。

10.饮水：睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶，稀释血液，帮助入睡

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