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减肥瘦身的7个关键步骤  

2012-11-24 23:03:22|  分类: 丰胸瘦身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     你必须要相信自己,坚持你的减肥目标。减肥瘦身的7个关键步骤可以帮助你减肥瘦身。
     当你试图减肥时,你要坚信你的目标,并要以积极的心态去面对。如果你有计划性的减肥,这样你会更容易坚持。
     努力减肥的人常常说他们缺乏毅力,不能坚持。 这里有一些策略帮助你达到你的减肥目标。

     1、制定你的减肥瘦身目标 
     减肥瘦身需要一个明确的目标,而不是抽象的说每天运动锻炼,那是没有意义的。知道一个明确的减肥目标才能让你更好的坚持减肥瘦身。

     2、确定减肥瘦身方法
     了解了自己的身体状况后,就该据此寻找并确定适合自己的瘦身方法了。减肥方法多种多样,如何选择成为爱美MM们的烦恼。由于肥胖类型不同,因此肥胖者所采取的减肥方法也应有所区别。道理很简单,只有“对症下药",方能收到治疗效果。只有找到合适的瘦身方法,减肥瘦身才能成功。

     3、 设想你减肥瘦身成功 
     运动员精神使他们在训练中不断突破,不断进步。 你也可以用同样的方式,激励自己。比如外出进餐时,你可以想象自己瘦身成功的摸样,这样你就可以抵御美味食物的诱惑。

     4、 摒除不良生活习惯
      减肥首先要调整你的饮食习惯,不要吃高脂肪、高含糖量的食物,少吃油炸食物,切忌暴饮暴食,要配上适当的运动。只要坚持,就会形成习惯,好的习惯是一个健康的减肥瘦身方法。

     5、记录自己每天的进步
     在你生活的每一个领域(个人的,专业的和物理的), 列出人才和技能,使您实现这些目标。 减肥瘦身也是一样,你要每天记录自己的进步,减肥的成功。当你懈怠的时候,就看看自己的减肥日记,你就有动力去坚持。

     6、再次确定你的目标 
     相信你能达到你的减肥目标是重要的,但你也必须采取行动,改变你的饮食习惯,增加身体运动等。 你不能只想到自己减肥瘦身成功,要付出行动。

     7、肯定你的自我信念 
     当你减肥的信心摇摆不定的时候,你要用自我鼓励 的方式来加强你的自信,并给予积极的肯定。每天对自己说,你可以的,你一定可以减肥瘦身成功,只要你相信你可以做到这一点!




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